時(shí)尚女性怎么會(huì)不想穿令人婀娜多姿的裙子，但腿上頑固的贅肉實(shí)在令人沮喪，可能嘗試過(guò)各種各樣的減肥方式，甚至想過(guò)在腿上用刀割肉，但是事實(shí)上，在平時(shí)的生活之中多吃一些水果和蔬菜，這樣就可以很容易地?cái)[脫“大象腿”，讓自己修長(zhǎng)光滑的玉腿在美麗的裙子下展露無(wú)遺吧！那么天然瘦身的七種水果和蔬菜有哪些呢？下面小編為大家介紹一下，一起來(lái)看看吧。
十種刮油食物越吃越瘦
十種刮油食物越吃越瘦。我們都知道瘦身的方法有很多，而通過(guò)飲食調(diào)節(jié)也能瘦身，刮油食物無(wú)疑是我們的不二之選，刮油食物顧名思義就是能把體內(nèi)的脂肪刮走的食物。那么接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解下十種刮油食物越吃越瘦。
十種刮油食物越吃越瘦11、卷心菜
卷心菜是刮油特別好的食材，它富含膳食纖維，纖維素和多種礦物質(zhì)，熱量也是特別低，能夠滿足身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)還能清除體內(nèi)堆積的油脂，經(jīng)常食用可以讓我們?cè)匠栽绞荨?/p>
2、黃瓜
黃瓜也是經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上的食物，它富含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，減少人體對(duì)膽固醇的吸收，此外還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有減肥促進(jìn)代謝的功效。
3、海帶
海帶富含微量元素碘，能增強(qiáng)身體的甲狀腺功能，人體對(duì)熱量的消耗能力明顯增強(qiáng)，油脂隨之也會(huì)被代謝出體外，滿足越出越瘦的需要。
4、玉米
玉米含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇的吸收，同時(shí)還有的鎂元素可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，不愧被稱為“黃金作物”
5、山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能分解糖和蛋白質(zhì)，有利于脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。在家中還可以自己做一些美容養(yǎng)顏湯。
6、蜂蜜
蜂蜜具有排毒，養(yǎng)顏，潤(rùn)腸，通便的作用，可以幫助腸道排除垃圾和毒素。
7、山楂
主要含山臘配楂酸，脂肪分解酸，維生素C，有降血壓，促進(jìn)膽固絕局世醇排泄的作用，不過(guò)山楂是酸性的食物，不適合多吃，更不宜空腹食用，最好飯后食用。
8、冬瓜
冬瓜被譽(yù)為天然的中藥減肥食材，可食用也可入藥，有利尿消腫，解毒減肥等功能，效果極佳。
9、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
10、木耳
黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清腸胃的作用。木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的效果更好。
十種刮油食物越吃越瘦28種刮油食物排毒又瘦身
1、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來(lái)愈濃香，其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來(lái)，被人體吸收。
2、海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。
3、黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間并肢內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。
4、糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素。
5、蘋果：腸排毒“儀表”
國(guó)外有句諺語(yǔ)：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它對(duì)與健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的'毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
清腸防便秘這樣吃：
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請(qǐng)一定帶皮吃蘋果哦！
6、花生：腸潤(rùn)澤“華容道”
臺(tái)灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
清腸防便：秘這樣吃
健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
7、芹菜：腸快樂(lè)“興奮碼”
芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，讓腸道快樂(lè)起來(lái)，并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
清腸防便秘這樣吃：
用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會(huì)在短時(shí)間內(nèi)愛上它！
8、豬血：腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí)，它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外，將其對(duì)身體的危害降至最低。
清腸防便秘這樣吃：
用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些姜絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預(yù)防結(jié)腸癌，并有效幫助腸道消毒。
什么蔬菜和水果減肥幫助天然瘦身的七種水果和蔬菜1、獼猴桃
避免脂肪堆積，這種食物中含有的維生素C是非常多的，但事實(shí)上，它的纖維素含量相當(dāng)豐富。纖維吸收水分并膨脹產(chǎn)生飽腹感。此外，水果纖維可以加快脂肪酸分解的速度，避免多余的脂肪使腿部變粗。
2、西紅柿
可以減輕腿部的贅肉，這種蔬菜具有利尿、止痛的作用，長(zhǎng)時(shí)間站立的朋友們可以多吃西紅柿來(lái)緩解腿部的疲勞和贅肉。建議盡量生吃西紅柿，這樣可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)，做成沙拉或果汁也是可以的。
3、香蕉
這種水果的營(yíng)養(yǎng)是非常高的，實(shí)際上，熱量稍高的香蕉可以作為正餐。鉀含量高，脂肪和鈉含量低，可以滿足美腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
4、西瓜
這種水果可以增強(qiáng)消化功能，涼西瓜含有利尿元素群和瓜氨酸，能使身體中的鹽分隨尿液順利排出。而且香蕉對(duì)膀胱炎、心臟病、腎病也有輔助作用。而且，香蕉中的鉀含量不低，大家不應(yīng)該低估其修飾腿部的能力。
5、芹菜
這種蔬菜可以預(yù)防下半身水腫，而且含有非常多的膠質(zhì)碳酸鈣，很容易被人體吸收，補(bǔ)充腿部所需的鈣。而且芹菜對(duì)心臟有好處，含有足夠的鉀來(lái)防止下半身水腫。
6、菠菜
這種蔬菜可以防止腿部皺紋的產(chǎn)生，多吃菠菜可以使血液循環(huán)更順暢，更加的活絡(luò)。而且新鮮的營(yíng)養(yǎng)和氧氣被輸送到腿部，能夠恢復(fù)腿部的活力。多吃菠菜還可以避免腿部皮膚干燥粗糙和皺紋的出現(xiàn)。
7、花生
花生富含維生素B2，蛋白質(zhì)含量很高，除了能量外，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大家可以經(jīng)常吃些花生，而且是非常的壓餓的。
以上就是關(guān)于天然瘦身的七種水果和蔬菜的相關(guān)知識(shí)，想要瘦身的朋友們，可以多吃以上七種食物。
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