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海鮮能夠預(yù)防脫發(fā)嗎?

你可以通過吃東西來預(yù)防脫發(fā)，但是從哪里開始呢?如果你想調(diào)整你的飲食，*大限度地攝入促進(jìn)頭發(fā)生長的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你需要去買的第一樣食物就是魚類。

讓我們從基本的開始：如果你想促進(jìn)頭發(fā)生長，你需要大量的角蛋白——因為沒有足夠的角蛋白，頭發(fā)生長將會減慢，發(fā)絲將會變得脆弱。你可以從各種各樣的蛋白質(zhì)——肉類、蛋類、堅果、豆類，甚至啤酒——中獲取這些營養(yǎng)。

但專家們一致認(rèn)為，魚類和海產(chǎn)品是頭發(fā)豐富營養(yǎng)的良好來源，包括必需脂肪酸、鐵、鋅和維生素B3。在一項研究中，一組服用以海鮮為基礎(chǔ)的頭發(fā)生長補(bǔ)充劑的女性在僅僅三個月后，末端毛發(fā)的數(shù)量增加了125%。

更有趣的是，增加與魚類相關(guān)的攝入量也可以防止頭發(fā)過早變白。它們不僅含有高含量的鋅——這是幫助頭發(fā)在衰老過程中保持自然顏色的一個重要因素，還能調(diào)節(jié)促發(fā)激素的產(chǎn)生——而且大量的omega-3對頭發(fā)和心臟都有好處，因為它有助于滋潤頭皮，*大限度地減少頭發(fā)變得干燥易碎。鐵是一種有價值的促進(jìn)劑，它可以抵御貧血，幫助產(chǎn)生必要的紅細(xì)胞，令氧氣能夠更好的運輸?shù)筋^皮。

不用說，如果你的飲食經(jīng)常加入魚和其他各種海鮮，那么你一定會看到一個的好的果。但是大量頻繁吃海鮮可能會引發(fā)風(fēng)濕等問題，所以攝入的時候還是要注意控制次數(shù)和分量，不要厚此薄彼。

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